Aandacht voor tijd

Leestijd: 6 minuten

“Ik heb te weinig tijd” vind ik een interessante uitspraak, die altijd ter sprake komt tijdens mijn coaching.

Want in principe hebben we allemaal dezelfde 24 uur per dag om de dingen te doen die we graag zouden willen doen.

Maar waar de ene persoon met gemak overal aan toekomt is een ander continu op zoek naar ‘meer tijd’ en ‘langere dagen’.

Uiteraard hebben we allemaal onze eigen taken en verantwoordelijkheden, maar sommige mensen lijken meer moeite te hebben om ‘tijd te vinden’ dan anderen.

Hoe kan het dat sommige mensen zonder problemen alles gedaan krijgen, terwijl anderen aldoor ‘tijd tekort’ komen?

Geen tijd, maar prioriteit

We kunnen onze tijd en energie slechts één keer uitgeven.

Daarom is het essentieel om te weten wat jouw waarden zijn en om prioriteiten te (durven) stellen en onderscheid te maken tussen wat jij het allerbelangrijkste vindt – en wat niet.

Het betekent dat je afwegingen en keuzes moet maken, want anders word je een slaaf van de verwachtingen van anderen en wat je allemaal nog ‘moet’ doen.

Hierdoor kunnen we de controle (over ons leven) kwijtraken, wat zorgt voor meer stress, focusverlies, verkeerde lange termijn beslissingen en minder vitaliteit.

Tijdgebrek is een gewoonte

Wij zijn allemaal het resultaat van wat we denken en wat we doen en voortdurend herhalen.

Dit worden uiteindelijk onze dagelijkse gewoonten en routines en ons ‘geautomatiseerde gedrag’.

Het probleem is dus nooit een tekort aan tijd, maar ons eigen gedrag wat ervoor zorgt dat ‘we het zo druk hebben’ en altijd ‘op zoek zijn naar meer tijd’.

Hier zijn meerdere oorzaken voor te benoemen, maar mensen die vaak in tijdsnood komen, zijn over het algemeen mensen die:

Alles goed willen doen (voor anderen)
Te veel ballen in de lucht proberen te houden
Te veel bezig zijn met hun omgeving
Te veel streven naar waardering
Bang zijn voor de reactie van anderen
Bang zijn om iets te missen
Bang zijn om iets fout te doen
Geen ‘nee’ kunnen (durven) zeggen
Geen grenzen kunnen (durven) aangeven
Geen keuzes kunnen (durven) maken
Niet weten wat hun waarden zijn

Herken jij dit bij jezelf en zit dit gedrag je in de weg? Dan is het goed om hier eens je aandacht aan te geven.

Wat wordt de gewoonte?

De beslissingen die we maken in ons leven hebben niet altijd directe gevolgen voor de korte termijn.

Je kan bijvoorbeeld best wel een keertje laat gaan slapen, ‘slecht’ eten of de sportschool overslaan, zonder dat dit desastreuze gevolgen heeft voor je gezondheid of je ‘muscle gains’.

Maar wil je daar een dagelijkse routine van maken? Hoe vaak ga je dit gedrag herhalen, zodat dit voor jou een gewoonte wordt?

Nooit je grenzen aangeven, je afspraken (met jezelf of met anderen) niet nakomen, voor de zoveelste keer overwerken of blijven negeren dat je collega de kantjes ervan afloopt of altijd de complimenten krijgt voor jouw werk.

Dit zijn allemaal gewoontes waar je uiteindelijk meer ellende van krijgt.

Wees dus voorzichtig met de ‘uitzonderingen’ en vraag jezelf af of je ergens een gewoonte van wilt maken – of niet.

Stel jezelf de volgende vragen en schrijf je antwoorden op:

Waar zeg ik NU ‘ja’ tegen? En wat zijn de gevolgen als ik dit vanaf nu de komende weken en maanden zou blijven doen?

Waar zeg ik NU ‘nee’ tegen? En wat zijn de gevolgen als ik dit vanaf nu de komende dagen, weken en maanden zou blijven doen?

Wil ik het dan nog steeds of kan ik beter een andere beslissing maken?

Wil je het nu of later?

Je kunt er wel voor kiezen om je waarden en je gewoonten te veranderen, maar je moet het vervolgens ook gaan toepassen en nadenken over hoe je deze nieuwe waarden wilt laten terugkomen in je leven.

En dit is waar het lastig wordt.

Het probleem is namelijk dat onze waarden nog wel eens met elkaar en met die van anderen in conflict komen én met de korte en lange termijndoelen die we voor onszelf stellen.

Iedere beslissing die je maakt is in feite een conflict tussen de ‘persoon die je nu bent’ (en iets wat je nu wilt) en je ‘toekomstige zelf’ (en iets waar je later wat aan hebt):

• Aan de ene kant vinden we het leuk om te gaan stappen, maar aan de andere kant willen we ook graag meer energie en fit ons bed uitkomen.

• Aan de ene kant willen we graag stoppen met roken, maar aan de andere kant is het heerlijk om te ontspannen met een kop koffie en een sigaret.

• Aan de ene kant willen we graag eerder naar bed, maar aan de andere kant willen we ook nog even ‘ontspannen’ en een leuke serie kijken.

• Aan de ene kant willen graag klaar staan voor anderen, maar aan de andere kant moeten we wel onze grenzen kunnen aangeven en voorkomen dat dit niet ten koste gaat van onszelf.

• Aan de ene kant willen we graag meer voor tijd voor onszelf, maar aan de andere kant willen we ook onze familie, partner of vrienden niet teleurstellen.

Hierdoor zijn we vaak geneigd om vast te houden aan ons oude gedrag, zelfs als dit op de langere termijn niet het beste voor ons is of zelfs schadelijk voor ons kan zijn.

Wat je aandacht geeft, heeft je tijd.

Wat wil je veranderen?

Als je weet wat je graag zou willen veranderen, stel jezelf dan de volgende vragen:

Wat moet ik hiervoor doen en laten?

Welke gewoonten en welke dagelijkse en wekelijkse acties horen hierbij?

En wat zijn de nadelen?

Wanneer we nieuwe waarden voor onszelf opstellen, dan denken we vaak alleen aan de positieve kanten en wat het ons mogelijk gaat opleveren, maar realiseer je dat er ook negatieve kanten aan zitten.

Er zullen altijd obstakels zijn die jouw doelen in de weg staan en er zitten vaak voordelen aan ons oude gedrag die soms heel erg moeilijk zijn om los te laten:

• Een studie oppakken is goed voor je persoonlijke ontwikkeling, maar als je vrienden op het terras zitten, dan zal jij de boeken in moeten.

• Meer geld verdienen is prima, maar je moet er ook meer voor doen en het gaat ten koste van je vrije tijd.

• Niet meer roken lijkt een logische beslissing, maar dan moet je wel andere oplossingen bedenken voor alle momenten van verveling en ontspanning waarbij je nu een sigaret opsteekt.

• Minder alcohol drinken is beter voor je gezondheid, maar welke aspecten hiervan ben jij bereid om los te laten, en waarom?

• Meer voor jezelf opkomen en vaker ‘nee’ zeggen, betekent ook dat je meer weerstand krijgt van de mensen uit je omgeving en misschien wel met het wegvallen van relaties als gevolg.

Maak concrete afspraken

Veel mensen hebben wel doelen, maar maken zelden een concreet plan en duidelijke afspraken met zichzelf om dit daadwerkelijk te realiseren.

De kracht van verantwoording en verbinding wordt hierbij ontzettend onderschat.

De meeste mensen vertrouwen te veel op hun wilskracht en hebben vaak (nog) niet de discipline om afspraken met zichzelf na te komen.

Maak daarom concrete afspraken met jezelf én je omgeving en zoek iemand die je kan steunen en waar je verantwoording aan aflegt.

Dit is ontzettend waardevol en effectief.

Je zus, broer, vader, moeder, vriend of vriendin, of iemand anders uit je directe omgeving, het kan in principe iedereen zijn.

Of ga je (eindelijk) een coach inhuren om te ontdekken wat jouw waarden zijn en die je kan helpen bij het creëren van meer ruimte in je leven en het ‘vinden van meer tijd’?