Wilskracht is een begrip dat vaak niet goed wordt begrepen, maar wat wel voor een hoop frustratie zorgt, bij mensen die iets in hun leven willen veranderen.
Als het je niet lukt om je gedrag te veranderen, dan heeft dit namelijk zelden iets te maken met een gebrek aan wilskracht, maar een gebrek aan autonomie en de verkeerde motivatie.
Hierdoor leggen mensen meestal de focus op het verkeerde en zijn ze vaak meer bezig met het ‘probleem’, dan met de oorzaak en de daadwerkelijke oplossing ervan.
Wilskracht wordt zwaar overschat
Weet je dat je maar een heel klein beetje wilskracht nodig hebt om je gedrag te veranderen?
“Huh, wat? Een klein beetje? Ik moet juist ontzettend hard mijn best doen en me voortdurend verzetten tegen van alles!”
Ja, dat hoor ik wel vaker. Het is een valkuil waar veel mensen in vallen.
Ze leggen zichzelf allerlei restricties op (met de beste intenties), maar zien zichzelf binnen no-time weer terug vallen in hun oude patronen en gedrag. Zeker als ze een drukke of zeer stressvolle dag hebben gehad.
Dit is wat de meeste mensen doen:
“Ik ga vanavond GEEN chips nemen.”
“Ik ga dit weekend GEEN alcohol drinken.”
“Ik ga NIET meer snoepen na het avondeten.”
“Ik ga NIET op m’n telefoon voordat ik naar bed ga.”
Dit lijken goede voornemens, maar het probleem is dat ons brein heel anders werkt en al helemaal niet zit te wachten op verandering.
Daarbij wil ons brein altijd energie besparen en zal het daarom vasthouden aan onze oude gewoontes en niet snel afwijken van iets dat ‘normaal’ is en wat we daarvoor al deden.
Waarom ‘niet’ niet werkt
Oké. Denk even NIET aan een BLAUWE FIETS.
En? Gelukt?
De kans is groot dat er ineens een mooie blauwe fiets in je op kwam.
Dit noemen we in de psychologie “The White Bear Problem”:
“The white bear problem refers to the psychological process whereby deliberate attempts to suppress certain thoughts make them more likely to surface. An example is when someone is actively trying not to think of a white bear they may actually be more likely to imagine one.”
Het is onmogelijk om gedachten weg te drukken met gedachten en ergens niet aan te denken of te negeren.
Zodra je ergens aan denkt, dan komen er allerlei gedachten en associaties in je op en het ‘NIET’ of ‘GEEN’ gedeelte wordt hierbij totaal genegeerd.
Dit is hoe je ons brein werkt en bovendien kan ons bewuste brein helemaal niet multitasken en gefocust met twee taken tegelijk bezig zijn.
Dus als jij je best doet om ergens vanaf te blijven, ben je feitelijk in je hoofd de hele dag door al aan het snoepen en zit je al tot je nek aan toe in een zak met Dorrito’s.
Hoe kun je dit probleem voorkomen? De oplossing hiervoor is eigenlijk vrij simpel.
Dit doe je niet door jezelf allerlei restricties op te leggen, maar door jezelf de vraag te stellen: “Wat wil ik wél?”
Wat wil je wél?
Wanneer je iets wilt veranderen, dan moet je aan de slag met de dingen die je wel zou kunnen en willen doen.
Ja, dat dit een mega open deur is, die ik hier intrap, maar zo werkt het.
Als je alleen maar focust op wat je niet wilt of wat je niet hebt of wat er niet goed gaat, dan ben je er juist de hele tijd mee bezig.
Deze quote van de Griekse filosoof Socrates verwoordt het mooi: “The secret of change is to focus all your energy not on fighting the old, but on building the new.”
Probeer daarom dit:
“Wat ga ik WEL eten?”
“Wat ga ik WEL drinken?”
“Wat ga ik WEL doen om van mijn stress af te komen?”
“Wat ga je WEL doen voordat ik ga slapen?”
etc.
Dit is een betere vorm van motivatie en het bespaart je wilskracht en dat maakt uiteindelijk een groot verschil.
Vind je dit artikel interessant?
Download dan net als 2500+ anderen mijn e-book en ontvang meer inzichten van mij in je mail!
Leon Nan
Vitaliteitscoach en mentor voor mannen die grip op hun leven willen hebben en meer standvastig willen zijn.
Hulp nodig?
Wil jij rust in je hoofd, energie in je lijf en zin in je dagen? Then let’s talk! Klik hieronder en plan direct een vrijblijvend gesprek.
